Recettes
Je vous propose des recettes savoureuses et adaptées à découvrir pour toujours vous accompagner du mieux possible dans votre parcours diététique.
Tarte à la tomate et moutarde à l’ancienne
Ingrédients :
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150 g de farine type 80 (semi complète)
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50 g de beurre mou
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50 ml d’eau
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Sel
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4 à 5 grosses tomates
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3 belles cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne
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1 boule de mozzarella
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Origan séché et mélange d’épices à l’italienne
Toast de patate douce
Ingrédients :
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2 patates douces
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Sel au moulin
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Mélange pour Chimichuri
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Ail des ours
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Huile pour Wok
Cuisses de poulet et légumes du soleil rôtis au four
Ingrédients :
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4 cuisses de poulet
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1 grosse aubergine
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1 grosse courgette
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1 poivron rouge
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1 poivron jaune
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1 oignon jaune
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3 cuillères à soupe d’huile d’olive
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2 carrés de Kub or
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150 ml d’eau
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Romarin et thym en branche
Salade de crevettes, avocat et tomates cerises et râpé de chèvre
Ingrédients :
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500 g de crevettes décortiquées cuites
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1 petit oignon rouge
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2 petits avocats
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1 barquette de tomates cerise ou tomates cerise du jardin (pour les chanceux)
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40 à 50 g de râpé de chèvre
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Vinaigrette maison : 2 cuillères à soupe d’huile au choix, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, 1 cuillère à café de moutarde
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Sel et poivre du moulin
Tarte pommes poires sans sucre ajouté
Ingrédients :
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1 pâte brisée (achetée toute faite ou faite maison)
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2 poires comices
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4 à 5 grosses pommes
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4 cuillères à soupe de Noisettes en poudre
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1 cuillère à café de gousse de vanille en poudre
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40 g de beurre ½ sel
Salade de betterave et pois chiches
Ingrédients :
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1 grosse betterave ou 2 moyennes cuites
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1 petite boîte de pois chiches
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1 gousse d’ail
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Olives noires dénoyautées
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Vinaigrette maison : 3 cuillères à soupe d’huile au choix, 1,5 cuillère à soupe de vinaigre au choix, 1 cuillère à café bien bombée de moutarde, sel et poivre selon votre goût